Mois : juillet 2012

Des aliments ou des compléments alimentaires qui ont aider à l’arthrite?

 

Combien de aliments riches en antioxydants devrais-je manger?

Les antioxydants peuvent jouer un rôle dans la réduction de l’inflammation dans la polyarthrite rhumatoïde l’arthrite et la diminution de la progression de la dégradation du cartilage dans l’arthrose. Afin de maximiser votre consommation d’aliments riches en antioxydants, manger un minimum de sept portions de légumes colorés lumineux et de fruits par jour et choisir les pains à grains entiers et les céréales lorsque cela est possible.

Les aliments qui sont les plus riches en antioxydants sont les fruits et légumes frais, en particulier vives variétés colorées comme des cerises, bleuets, pommes, oranges, avocats,
poivrons, les épinards, les tomates, les patates douces, les betteraves et le brocoli.

Les oméga-3, les acides gras polyinsaturés et arthrose

L’une des plus passionnantes et des découvertes récentes, c’est que certains aliments et compléments alimentaires peut vraiment aider l’arthrite. Les effets sont assez spécifiques
à différents types d’arthrite, qui est pourquoi il est important de savoir ce Type d’arthrite dont vous avez été diagnostiqué avec. Oméga-3 en acides gras polyinsaturés, en particulier que l’on trouve dans
les poissons de l ‘eau froide  et l’huile produite à partir de leur peut être utile pour l’arthrite inflammatoires.

Lorsque les graisses et les huiles que nous consommons sont ventilés par le système digestif ils se décomposent en acides gras. La nature de la graisse ou l’huile dépend de

son type d’acide gras. Certains acides gras peuvent être faite par le corps à partir de composés d’autres. Mais certains ne peuvent pas être fait et le corps, et nous devons les obtenir de la nourriture. Ceux-ci sont appelés acides gras essentiels (AGE). Acide alpha-linolénique (ALA) et l’acide linoléique (LA) sont des acides gras essentiels.

Les acides gras polyinsaturés sont divisés en 2 groupes principaux:

oméga-3, a trouvé des niveaux élevés dans l’eau froide le poisson et certaines huiles de graines de plantes et de noix.

oméga-6, trouve principalement dans les huiles de graines de plantes telle que l’huile de tournesol.

Le corps utilise ces deux types d’acides gras pour contrôler l’inflammation dans le corps.

Le sulfate de glucosamine et de chondroïtine pour l’arthrose

Beaucoup de gens souffrant d’arthrose essayer le sulfate de glucosamine et de chondroïtine comprimés qu’ils achètent dans les magasins d’aliments naturels et les pharmacies. La raison pour laquelle derrière leur utilisation, c’est que le cartilage articulaire contient normalement la glucosamine et composés de chondroïtine et la prise de suppléments de ces ressources naturelles ingrédients peuvent aider à améliorer la santé du cartilage endommagé par l’arthrose. Ces produits ne sont actuellement pas homologué pour une utilisation comme médicaments pour l’arthrose, car il y a insuffisance de la recherche à ce jour pour montrer qu’ils sont efficaces.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Alimentation et Arthrose

 

 


Alimentation anti-arthrose | Cécile Bertrand par lanutrition

 

Peut changer mon alimentation vraiment aider mon arthrite?

Oui. De saines habitudes alimentaires peut aider certaines personnes souffrant d'arthrite. Par exemple, si vous êtes en surpoids et de l'arthrite, l'un des plus choses importantes que vous pouvez faire pour vous aider, c'est de regarder la saine alimentation et l'activité physique en tant que moyens pour vous aider à atteindre et à maintenir un environnement sain poids. Pour d'autres, la saine alimentation peuvent vous donner l'énergie nécessaire pour compléter vos activités quotidiennes.

Il est également important de déterminer si votre régime alimentaire normal est de vous donner tous les les éléments nutritifs de base importants. Si ce n'est pas, alors votre état  de santé général souffrir et cela peut avoir un effet sur votre arthrite.

Les données actuelles suggèrent que les oméga-3 acides gras (qui se trouve dans l'eau froide poissons comme le saumon ou la truite et les noix et les graines) sont susceptibles d'être bénéfiques si elles vous avez un type inflammatoire de la polyarthrite (comme la polyarthrite rhumatoïde, l'arthrite psoriasique, ou la spondylarthrite ankylosante).

D'autres études montrent également que les antioxydants peuvent aider à protéger les articulations, et aider à réduire l'inflammation en neutraliser certains des produits chimiques du corps qui provoquent une inflammation, et peut même aider à prévenir l'arthrite.

Des recherches récentes ont montré que les personnes qui mangent beaucoup de fruits et légumes frais, en particulier ceux contenant vitamine C, semblent avoir un risque moindre de développer l'arthrite inflammatoire.

l’Arthrose c’est quoi?

 

L’arthrose est une dégénérescence du cartilage qui enrobe l’extrémité des os dans des articulations. Souvent cette destruction s’accompagne d’une prolifération osseuse sous le cartilage.

 

Le cartilage articulaire n’est pas un tissu inerte : il est le siège d’une intense activité où la production de chrondrocytes (cellules du cartilage) s’oppose, au début du moins, à la destruction de ces mêmes cellules. Lorsque les phénomènes de destruction l’emportent sur la régénérescence cartilagineuse, l’épaisseur du cartilage diminue et l’articulation s’altère définitivement.

Cette  activité de production de nouvelles cellules se manifeste, à la marge de l’articulation, par la production nouvelle d’excroissances osseuses: les ostéophytes.

Au cours de la destruction cartilagineuse, de petits morceaux de cartilage peuvent se détacher et « flotter » dans la poche articulaire : ils y déclenchent alors des poussées inflammatoires mécaniques qui se traduisent par une hypersécrétion de liquide et par un gonflement de l’articulation et peut etre caracterisé par les lesions, et l’inflamation de l’articulation.

Les principaux facteurs de risques suspectés sont :

Généraux : âge, poids, ménopause, autres rhumatismes
Génétiques : l’arthrose familiale
Locaux :
Traumatismes importants ou faibles à répétition (travaux pénibles, sports violents,) ;
Anomalie de position de l’articulation (scoliose,) ;
Autres maladies osseuses ou articulaires

La maladie atteint plus fréquemment les femmes que les hommes.

L’obésité est sans  doute un facteur favorisant l’apparition de l’arthrose au niveau des hanches et des genoux.

La douleur présente les caractéristiques suivantes :

  •     C’est déclenchée et aggravée par le mouvement
  •     Ce cesse ou s’atténue plus ou moins complètement quand l’articulation est au repos
  •     C’est moins importante le matin, puis elle augmente dans la journée et elle est pire encore le soir
  •     Ce gêne traditionnellement l’endormissement, mais peut également entraîner des réveils nocturnes (environ 50 % des patients arthrosiques sont réveillés la nuit par leur douleur)

   Ce réapparaît chaque fois que l’articulation concernée est soumise à un effort : la marche pour l’arthrose de hanche, monter un escalier pour le genou, lever le bras pour l’épaule…

Si vous voudrez avoir plus de renseignements:

Wikipedia a plus de details sur l’arthrose a http://fr.wikipedia.org/wiki/Arthrose

et sur l’arthrite ahttp://fr.wikipedia.org/wiki/Arthrite

le rhumatismes a http://fr.wikipedia.org/wiki/Rhumatismes